Namun, ketika memanjakan diri dengan proses perawatan rambut glamor ini, kita cenderung lupa bahwa kelebihan zat kimia dan kekurangan nutrisi tertentu juga sanggup menjadi alasan untuk menipiskan kualitas rambut dan rambut rontok. Makara di sini ialah daftar vitamin yang penting untuk kesehatan rambut:
Vitamin A
Vitamin A sangat penting untuk pertumbuhan semua jenis sel. Ini membantu kelenjar kulit dalam membuat sebum, zat berminyak yang melembabkan kulit kepala dan menjaga rambut tetap sehat. Ubi jalar, wortel dan bayam merupakan sumber vitamin A.
Vitamin B
Biotin Vitamin B ialah salah satu vitamin yang paling terkenal untuk pertumbuhan rambut. Vitamin B lainnya membantu pembentukan sel darah merah yang membawa oksigen dan nutrisi ke kulit kepala dan folikel rambut, sehingga memudahkan pertumbuhan rambut. Seluruh biji-bijian, daging, masakan maritim dan sayuran hijau ialah sumber vitamin B-baik.
Vitamin C
Vitamin C membuat kolagen, yang merupakan kepingan penting dari struktur rambut. Selain itu, membantu dalam menyerap zat besi, mineral penting untuk pertumbuhan rambut. Sumber vitamin C yang baik ialah stroberi, paprika, jambu biji dan buah sitrus.
Vitamin D
Kadar vitamin D yang rendah menjadikan rambut rontok. Selain itu, Vitamin D membantu dalam membuat folikel rambut. Sinar matahari pribadi ialah sumber vitamin D. Fatty fish, cod liver oil dan beberapa jamur yang baik sumber vitamin D.
Vitamin E
Vitamin E ialah vitamin antioksidan penting lainnya yang membantu pertumbuhan rambut. Sumber vitamin E yang baik termasuk biji bunga matahari, kacang almond, bayam dan alpukat.
0 comments